Често Задавани Въпроси
Намерете отговори на най-популярните въпроси относно нашите йога практики
Общи Въпроси
Трябва ли да имам опит, за да започна йога?
Не, абсолютно не! Нашите класове за начинаещи са специално разработени за хора без предишен опит в йога. Инструкторите ни внимателно обясняват всяка поза, демонстрират правилната техника и предлагат модификации според индивидуалните нужди. Всеки е започвал някъде, и ние сме тук, за да направим началото ви лесно и приятно.
Подходяща ли е йогата за мен, ако не съм гъвкав?
Да, абсолютно! Всъщност, липсата на гъвкавост е една от най-добрите причини да започнете йога. Гъвкавостта не е предпоставка за практикуване на йога - тя е резултат от редовната практика. Инструкторите ни ще ви покажат как да работите в границите на вашите възможности, без да форсирате тялото. С времето ще забележите естествено подобрение в подвижността и гъвкавостта.
Колко често трябва да практикувам за да видя резултати?
За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично. Това позволява на тялото да се адаптира и да се възстанови между сесиите, докато поддържа последователност. Първите резултати обикновено се забелязват след 3-4 седмици - по-добър сън, намален стрес и подобрена гъвкавост. Значителни физически промени се виждат след 2-3 месеца редовна практика. Качеството и последователността са по-важни от количеството.
Мога ли да практикувам йога, ако имам физически ограничения?
В повечето случаи - да! Йогата е изключително адаптивна практика. Ако имате специфични здравословни състояния или ограничения, моля информирайте инструктора преди класа. Те ще могат да предложат подходящи модификации и алтернативни пози. За сериозни здравословни проблеми препоръчваме консултация с лекар преди започване на практиката. Нашата цел е да направим йогата достъпна за всеки.
Подходяща ли е йогата за по-възрастни хора?
Да, йогата е изключително благотворна за зряла възраст! Всъщност, редовната практика може да помогне за поддържане на подвижността на ставите, мускулния тонус, баланса и общата жизненост. Предлагаме специални класове с по-мек темп и фокус върху безопасността. Използваме помощни средства като блокчета, одеяла и столове, за да направим позите достъпни. Много от нашите най-отдадени практикуващи са в зряла възраст.
Практически Въпроси
Какво трябва да нося на урока?
Облечете се удобно в дрехи, които позволяват свобода на движение и не ограничават дишането. Препоръчваме еластични клинове или панталони за йога и облепнала или полуоблепнала тениска, за да могат инструкторите да видят подравняването ви. Практикуваме боси, така че не са нужни обувки или чорапи. Избягвайте много широки дрехи, които могат да пречат на движенията или да се навират в лицето ви при обърнати пози.
Трябва ли да донеса собствена постелка?
Не е задължително. Предоставяме качествени постелки за йога и всички необходими помощни средства (блокчета, колани, одеяла, възглавнички) безплатно за всички участници. Постелките се почистват след всяка употреба. Ако обаче предпочитате да използвате собствена постелка поради хигиенни причини или удобство, абсолютно можете да я донесете. Имаме място за съхранение на лични постелки за редовни практикуващи.
Трябва ли да ям преди класа?
Препоръчваме да практикувате на празен или леко пълен стомах. Избягвайте тежки ястия 2-3 часа преди класа. Ако сте гладни, можете да хапнете нещо леко като банан, ябълка или шепа ядки около час преди практиката. Пълният стомах може да направи огъванията, усуквания и обърнати пози неудобни. Не забравяйте да се хидратирате добре преди класа, но избягвайте да пиете много вода точно преди началото.
Какво ако трябва да напусна по-рано или закъснея?
Разбираме, че понякога имате неотложни ангажименти. Ако знаете, че ще закъснеете, моля информирайте инструктора предварително. Влезте тихо в залата и се настанете близо до входа. Ако трябва да напуснете по-рано, също уведомете инструктора предварително и се настанете близо до изхода. Въпреки че се стремим класовете да се посещават изцяло, ценим че дойдете, дори и за по-кратко време, вместо изобщо да пропуснете практиката.
Колко рано трябва да дойда преди класа?
За първото си посещение дойдете 15 минути по-рано, за да имате време да попълните регистрационна форма, да се запознаете с пространството и да зададете въпроси на инструктора. За последващи класове препоръчваме да пристигнете 5-10 минути преди началото, за да имате време да се преоблечете, да подредите постелката и да се настроите за практиката. Това също показва уважение към другите практикуващи, които може би вече са започнали да се центрират.
Записване и Плащане
Как мога да се запиша за класове?
Записването е лесно! Попълнете контактната форма на нашия уебсайт, като посочите желания тип класове и удобно за вас време. Нашият екип ще се свърже с вас в рамките на 24 часа, за да потвърди записването и да отговори на допълнителни въпроси. За безплатния пробен урок също използвайте формата за контакт. Ако имате спешен въпрос, можете да ни изпратите съобщение чрез формата.
Как работи безплатният пробен урок?
Безплатният пробен урок ви позволява да изпитате нашата практика без никакви задължения. Просто попълнете формата за контакт и изберете опцията за пробен урок. Ще ви запишем за подходящ клас за начинаещи, където можете да опитате йогата в приветлива и подкрепяща среда. Няма скрити такси или задължения за продължаване след пробния урок. След класа можете да решите дали искате да се запишете за абонамент.
Каква е политиката за отмяна?
Ако имате разово посещение и трябва да го отмените, моля направете това поне 24 часа предварително, за да можем да предложим мястото на друг практикуващ. За месечни и тримесечни абонаменти, ако сте извън града или имате медицински причини, можем да замразим абонамента ви за определен период. Свържете се с нас възможно най-скоро, за да обсъдим вашата ситуация и да намерим най-доброто решение.
Предлагате ли отстъпки?
Да, предлагаме по-изгодни цени при тримесечни абонаменти в сравнение с месечните. Понякога имаме специални промоции за нови членове или за привличане на приятел. За хора в трудна финансоваситуация, които искрено желаят да практикуват, можем да обсъдим индивидуални възможности. Вярваме, че йогата трябва да бъде достъпна за всички, така че се свържете с нас, ако имате специфична нужда.
Какви методи за плащане приемате?
Приемаме банков превод, както и плащане в брой на място. За месечни и тримесечни абонаменти предпочитаме банкови преводи за ваше удобство. След записване ще получите детайли за плащане. За разови посещения можете да платите в брой преди началото на класа. След потвърждаване на плащането ще получите потвърждение по имейл.
Здраве и Безопасност
Мога ли да практикувам по време на бременност?
Да, йогата е изключително благотворна по време на бременност, но изисква специализиран подход. Предлагаме класове по пренатална йога, специално разработени за бъдещи майки. Тези класове фокусират върху безопасни пози, укрепване на мускулите за раждане и техники за дишане. Моля уведомете инструктора за бременността си и етапа, на който сте. За обикновените класове могат да се правят модификации, но пренаталните класове са най-подходящи.
Какво да правя, ако усетя дискомфорт или напрежение по време на класа?
Слушането на тялото е основна част от йога практиката. Ако усетите дискомфорт, леко излезте от позата или преминете в поза на детето (почивка). Никога не трябва да усещате остро напрежение. Разликата между "добро" разтягане (леко напрежение, но управляемо) и потенциално увреждане е важна. Инструкторите редовно напомнят да уважавате границите си. Не се колебайте да дигнете ръка и да поискате помощ или алтернативна поза.
Трябва ли да информирам инструктора за здравословни проблеми?
Да, абсолютно! Моля информирайте инструктора за всякакви здравословни състояния, наранявания или ограничения преди класа. Това включва, но не се ограничава до: проблеми с гръбначния стълб, високо кръвно налягане, сърдечносъдови проблеми, наскоро претърпени операции или бременност. Тази информация помага на инструктора да предложи подходящи модификации и да осигури вашата безопасност. Всички лични здравни данни се третират конфиденциално.
Какви са хигиенните стандарти в студиото?
Поддържаме високи стандарти за чистота и хигиена. Всички постелки и помощни средства се почистват и дезинфекцират след всяка употреба. Залите се проветряват редовно и се почистват ежедневно. Имаме дезинфектанти на разположение в студиото. Молим всички практикуващи да идват на класове чисти и да носят чисти дрехи. Ако сте болни (особено със заразни заболявания), моля останете у дома и се възстановете - класът ви може да се замрази или прехвърли.
Има ли възрастови ограничения?
Нашите редовни класове са за възрастни (18+ години). За тийнейджъри (13-17 години) предлагаме специални класове с родителско съгласие. За деца под 13 години имаме семейни класове, където родител или настойник може да присъства. Не е подходящо малки деца да присъстват на редовни класове за възрастни, тъй като това може да разсее останалите практикуващи. Свържете се с нас за информация относно семейни и младежки програми.
Онлайн Класове
Как работят онлайн класовете?
Онлайн класовете се провеждат в реално време чрез видео платформа. След записване ще получите линк за достъп до виртуалната зала. Можете да практикувате от удобството на дома си, докато инструкторът води класа на живо. Камерата ви може да бъде включена или изключена според предпочитанията ви, но препоръчваме да я включите, за да може инструкторът да ви даде обратна връзка за подравняването.
Какво ми трябва за онлайн практика у дома?
Ще ви трябва: постелка за йога, спокойно пространство с площ поне 2х2 метра, стабилна интернет връзка, устройство с камера и микрофон (лаптоп, таблет или телефон) и няколко помощни средства (могат да се импровизират с домашни предмети - дебела книга вместо блокче, колан или шал вместо йога колан, одеяла за подкрепа). Инструкторите предлагат алтернативи, ако нямате специализирано оборудване.
Има ли записи на класовете?
За онлайн абонаменти предоставяме достъп до библиотека от записани практики, които можете да използвате по всяко време. Това ви позволява да практикувате гъвкаво според вашия график. Записите остават достъпни толкова дълго, колкото е активен вашият абонамент. Въпреки че записите са полезни, силно препоръчваме да присъствате на живо класовете, когато е възможно, за да получите обратна връзка от инструктора.
Все още имате въпроси?
Не намерихте отговор на вашия въпрос? Свържете се с нас и с удоволствие ще ви помогнем!
Свържете се с нас