Открийте Вашия
Вътрешен Баланс
Практики на йога, които трансформират тялото и успокояват ума. Започнете пътуването към хармония и жизненост с grulesto.
Перфектно за Начинаещи
Нашите програми са създадени с грижа за всеки, който прави първите си стъпки в света на йогата
Меко Въведение
Започваме с основни пози и техники за дишане, които са достъпни за всеки независимо от възраст или физическа подготовка. Всяка практика е внимателно структурирана за постепенно развитие.
Индивидуален Подход
Всеки практикуващ получава персонализирани препоръки и адаптации на позите. Нашите инструктори внимателно наблюдават и коригират техниката, за да постигнете максимална полза без риск.
Без Натиск
Философията ни е да слушате тялото си и да се развивате в собствен темп. Няма съревнование, няма перфекционизъм - само уважение към себе си и радост от процеса на практикуване.
Нашите Направления
Изберете стила, който най-добре отговаря на вашите цели и предпочитания
Хатха Йога
Традиционната практика, фокусирана върху баланса между тяло и ум. Включва статични пози, задържани за по-дълго време, което позволява дълбока работа с мускулите и увеличава гъвкавостта.
- Подобрява стойката и координацията
- Укрепва мускулния тонус
- Развива концентрация
Виняса Флоу
Динамична практика, при която позите се свързват плавно една с друга, синхронизирани с дишането. Идеална за тези, които търсят движение и енергия.
- Повишава сърдечносъдовата издръжливост
- Подобрява общата физическа форма
- Освобождава ума от напрежение
Инь Йога
Медитативна практика с дълго задържане на пози, насочена към дълбоките съединителни тъкани. Перфектна за релаксация и възстановяване след интензивна активност.
- Увеличава подвижността на ставите
- Намалява стреса и напрежението
- Подобрява качеството на съня
Кундалини
Енергийна практика, комбинираща динамични движения, дихателни техники, мантри и медитация. Пробужда вътрешната енергия и повишава осъзнатостта.
- Активира жизнената енергия
- Балансира емоционалното състояние
- Развива духовната практика
Пренатална Йога
Специално разработена практика за бъдещи майки, която подкрепя тялото по време на бременност и подготвя за раждането. Безопасна и благотворна.
- Облекчава дискомфорта при бременност
- Укрепва мускулите за раждане
- Създава връзка с бебето
Възстановителна Йога
Нежна практика с използване на помощни средства, фокусирана върху дълбоко релаксиране и възстановяване на нервната система. Подходяща за всички възрасти.
- Ускорява възстановяването след натоварване
- Балансира нервната система
- Подобрява общото самочувствие
Нашата Философия
Връзка с Природата
Вярваме, че йогата ни връща към нашата естествена същност. Чрез практиката възстановяваме хармонията с природните ритми на тялото и заобикалящия ни свят.
Баланс и Усъзнатост
Всяка практика е възможност да се отворим към настоящия момент. Развиваме способността да живеем осъзнато, балансирайки физическите, ментални и емоционални аспекти.
Трансформация без Сила
Истинската промяна идва не от насилие над себе си, а от нежно приемане и постоянство. Уважаваме процеса и се радваме на всяка малка стъпка напред.
Абонаменти и Цени
Изберете подходящия план за вас и започнете практиката още днес
Разово Посещение
Опитайте една тренировка
- Един урок по избор
- Всички направления йога
- Консултация с инструктор
- Използване на оборудване
Месечен Абонамент
Неограничени посещения
- Неограничени групови уроци
- Всички стилове йога
- Достъп до медитации
- Онлайн записи на практики
- Персонални препоръки
Тримесечен План
Дългосрочна практика
Спестявате 60 лв
- Всичко от месечния план
- 2 индивидуални сесии
- Персонална програма
- Бонус дихателни техники
- Приоритетно записване
Предлагаме също онлайн сесии чрез видео платформа
Медитация и Дихателни Практики
Задълбочете практиката си с древни техники за ума и дишането
Медитация
Предлагаме различни медитативни техники, подходящи за начинаещи и напреднали практикуващи. Научете се да укротявате ума, да намирате вътрешно спокойствие и да развивате осъзнатост.
- → Водени медитации - лесни за следване сесии с инструкции
- → Випасана - наблюдение на дишането и усещанията
- → Любяща доброта - развитие на съчувствие и топлина
- → Йога нидра - дълбока релаксация на тялото и ума
Ползи: Намалява тревожността, подобрява концентрацията, повишава емоционалната устойчивост и общото качество на живот.
Пранаяма
Дихателните техники са мощен инструмент за контрол на енергията и емоциите. Научете древни методи, които балансират нервната система и повишават жизнеността.
- → Удджайи - победоносно дишане за спокойствие
- → Нади шодхана - алтернативно ноздрено дишане
- → Капалабхати - енергизираща техника за пробуждане
- → Бхрамари - дишане на пчелата за релаксация
Ползи: Увеличава капацитета на белите дробове, подобрява кислородния обмен, балансира автономната нервна система и повишава умствената яснота.
Специални Сесии
Всяка седмица провеждаме удължени практики, комбиниращи йога, медитация и пранаяма за пълно възстановяване
Започнете с Безплатен Пробен Урок
Не сте сигурни дали йогата е за вас? Елате на безплатна пробна сесия и почувствайте ползите на практиката без никакви задължения.
Без Опит
Подходящо за абсолютни начинаещи, които никога не са практикували йога
60 Минути
Пълноценна практика с въведение в основите на йогата
Мала Група
Индивидуално внимание и корекции от опитен инструктор
Какво ще получите: Запознанство с основните пози, техники за правилно дишане, въведение в релаксация и медитация, отговори на всички ваши въпроси
Запишете се за пробния урокНяма скрити такси. Просто дойдете, опитайте и решете дали искате да продължите.
Често Задавани Въпроси
Отговори на най-популярните въпроси за нашите практики
Трябва ли да имам опит, за да започна?
Не, абсолютно не! Нашите класове за начинаещи са специално разработени за хора без предишен опит в йога. Инструкторите ни внимателно обясняват всяка поза и дават алтернативи според нуждите на всеки.
Какво трябва да нося на урока?
Облечете се удобно в дрехи, които позволяват свобода на движение. Препоръчваме спортен клин или панталон и тениска. Практикуваме боси. Всички постелки и помощни средства се предоставят от нас.
Колко често трябва да практикувам?
За начинаещи препоръчваме 2-3 пъти седмично. Това позволява на тялото да се адаптира постепенно и да се възстанови между сесиите. С напредване на практиката можете да увеличите честотата според желанието си.
Свържете се с нас
Попълнете формата и ние ще се свържем с вас за запазване на час или за повече информация